Hej alla!
Här är det samma sak varje dag känns det som, hålla koll på maten, köra konditionsträning.. I tisdags hade jag det galnaste träningsdagen på länge och det var så himla skönt!

Körde först 1 timmes box, men var inte så trött som jag ville vara efteråt så jag gick ner och sprang 30 minuter på löpbandet..
Då känner man att man förtjänat maten man stoppat i sig under dagen..

Igår körde jag spinning, svettades så det rann! Så himla skönt!

Idag blir det spinning 1,5 timma så får vi se om jag orkar springa mer efter det.. Men nu först blir det lite rumpträning och tvättning hemma, har ju nästan slut på träningskläder!

Ha det bra allihopa! Träna lugnt!

I helgen har det varit massa festligheter.. Har haft riktigt roligt och det kändes minst sagt välbehövligt att få umgås med lite roligt folk som får en att skratta..

Med andra ord har det blivit dåligt med träning, har haft hela två dagar uppehåll! Men idag blir det spinning vid 17.30 i alla fall, ska inrikta mig på konditionsträning nu och bara köra 3 styrkepass i veckan.. Ja, så får det bli!

Ha en bra dag alla!

Här kommer lite bilder från helgen
Jag har ingen aning om vad jag håller på med på bilden, men Hannes försöker dölja mig fff (Five finger forehead)

Igår hade jag en väldigt effektiv dag, skjutsade syster, gymmade, dammsög, torkade golv, tvättade, dammade, diskade och skruvade upp en hylla helt själv :)

Hur duktig som helst!
Hyllan blev rak med, utan varken hjälp eller vattenpass :D

Idag blir det gym igen, blir att köra kondition idag tror jag, känner att fettförbränningen inte alls är där jag vill ha den så ska börja köra kondition MINST 3 dagar i veckan, antingen genom att åka till gymmet eller att gå ut och gå..

Eller!! Kom jag på nu, så kör jag axlar/armar idag och sen Jillian Michaels sen ikväll..
Så ska det bli fest ikväll också, hoppas på en bra kväll, ska nog dock inte dricka så mycket och vet inte om jag har lust att gå ut.. Den som lever får se..

(Låg på 1200% över rdi, rekommenderat dagligt intag, på c-vitamin igår med.. Allt för att försöka skrämma bort förkylningen som är påväg)

Ha en bra dag! Och lycka till på gym och jobb eller vad kul ni nu har för er!

Passa er för malin! Hon kan borra hon!

Idag insåg jag att fan jag har nog fan tränat lite fel! Eller inte fel för jag har ju byggt massor, men jag märker nu när jag kör 8-10 reps istället för 5 att jag känner mig liksom tröttare i musklerna efteråt.. Mycket skönare känsla :)

Dock så är det ju jävligt skönt att känna sig helt uppumpad och blodfylld med, men jag gillar mer det här att känna sig skakig och jag efterbränner mer så också..

Ska börja på "Jillian Michaels 30 day shred" igen för det vet jag ju funkar :) och det är bara 20 minuter varje dag, det bara rinner svett och så är man helt slut i kroppen efter man kört det programmet! Så det kan jag verkligen rekommendera!

Idag blir det matlådebygg och massa fixande och pysslande hemma :)

Uppdaterar kanske senare med en riktigt äcklig svett-bild! Ha!

Ha det bra allihopa!

Mina garderober började jag fixa redan imorse

Hej på er!
Spartanpasset idag var något av en utmaning med tanke på min ömma rygg, har en ganska rejäl träningsvärk, hoppas den går över till imorgon då det blir ben/rumpa + ev armar på gymmet..

Nu behöver jag tips på bra rumpövningar! Jag har inte hittat någon som ger mig sån där grym träningsvärk.. Och det känns inte som
Om jag bygger något då..
Så skriv massa tips tack!

(Och ja de klassiska som utfall och benböj har jag provat på och kör, men vet ni någon som inte är så vanlig som
Kan ge något lite extra?)

Nu blir det sova..
Upp och hämta lillasyster och skjutsa henne till skolan imorgon.

God natt alla och sov så gott!

Veckans och lite av nästa veckas bokade pass/jag påväg till spartan

Idag blev rygg minsann.. Och det blev faktiskt ett riktigt pass tog lite lugnt men jag kunde lyfta "riktigt tungt" (80kg) var rädd för att jag skulle tappat mycket men det var inte så farligt.. Lite jobbigare än vad det varit innan men det är bara att kämpa på..!
(Det var för övrigt över en månad sen jag tränade rygg pga skadan)

Jag har i alla fall bestämt mig nu för att sluta bygga, jag är "nöjd" med min storlek och nu ska jag försöka gå ner lite i kroppsfett, rumpa är det enda jag ska fortsätta och försöka bygga lite mer då min är platt och bred :P

Ikväll blir det spinning i alla fall och imorgon spartan..

Någon som har bra tips på bra rumpövningar, främst för att "lyfta" rumpan lite?

Ha det bra! Uppdaterar kanske senare ikväll..

Bilder från idag:

Har varit och promenerat lite på Håleberget idag.. Var en riktigt skön promenad och har upptäckt mina nya förälskning - terränglöpning..
Så skönt att bara springa genom skogen och upp för backar, känns som ingenting kan stoppa en, tråkigt att spåret inte är så långt bara..

Tog fina bilder också.. Har så fin natur!

Sitter hemma hos pappa och har nyss ätit lite, ska röra mig hemåt och fortsätta pyssla lite till cindys dockskåp..

Här är lite bilder från berget i alla fall, så får vi se om jag uppdaterar mer idag.. :)

Idag har jag som sagt åkt skidor, jag vågar faktiskt påstå att jag fick lite koll på det tillslut, ramlade inte en enda gång (bara satte mig ner när det blev för brant och läskigt, true story)

Gav mig på både en blå och röd backe utöver den gröna som faktiskt var den backa som mest överensstämde med kvaliteten på mig åkning..

Här kommer lite bilder från "vilo" dagen, slarv med mat har det också varit, men ack så gott! :)

Ha det bra! Och en trevlig helg!